Làm Thế Nào Để Có Tư Thế Ngồi Đúng?

Bạn có biết rằng tư thế ngồi ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn? Đặc biệt với những người phải ngồi nhiều, việc ngồi đúng tư thế là vô cùng quan trọng. Bài viết này, Dandihome sẽ cùng bạn khám phá tư thế ngồi đúng và những bí quyết để duy trì thói quen này một cách hiệu quả.

Xem nhanh

Tầm quan trọng của tư thế ngồi đúng

Tư thế ngồi đúng giúp tăng cường sự sáng tạo.

Tư thế ngồi đúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến cột sống, cơ xương khớp. Khi ngồi đúng tư thế, bạn có thể giảm áp lực lên cột sống, giảm hao mòn các khớp, cơ và dây chằng, đồng thời giảm tình trạng căng cơ và các vấn đề nhức mỏi do ngồi lâu. Tư thế ngồi đúng cũng giúp tăng cường sự tập trung và sáng tạo, cải thiện hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Ngược lại, ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau lưng, cong vẹo cột sống, và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về cột sống. Vì vậy, việc duy trì tư thế ngồi đúng là một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc.

Cần làm gì để có tư thế ngồi đúng?

Một số tư thế ngồi sai

Một số tư thế ngồi sai mà bạn nên tránh:

Không nên ngồi ngù lưng.

Ngồi gù lưng: Tư thế này thường do thói quen từ khi còn nhỏ hoặc gặp ở người lớn tuổi do xương bị yếu đi. Nó không chỉ ảnh hưởng đến dáng người mà còn tác động tiêu cực đến cột sống.
Rướn ra phía trước: Thói quen này phổ biến ở nhân viên văn phòng khi làm việc với máy tính, dẫn đến căng thẳng cho cổ và va.
Tựa lưng quá sâu: Ngồi tựa lưng quá sâu có thể ảnh hưởng đến cột sống và tăng khoảng cách giữa mắt và màn hình, dẫn đến các vấn đề về mắt.
Ngồi vắt chéo chân: Tư thế này dễ gây ảnh hưởng đến cơ đùi và tăng nguy cơ tật về chân.

Tư thế ngồi sai làm ảnh hưởng đến sương khớp.

Đưa chân lên ghế: Hành động này có thể gây tê chân và ảnh hưởng đến lưu thông máu, dẫn đến cảm giác khó chịu và mất tập trung.
Ngồi ngửa cổ: Tư thế này có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ và gây đau mỏi vùng cổ, vai.
Ngồi gục đầu trên bàn: Tư thế này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống, gây đau mỏi cổ, vai, gáy và có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.

Hướng dẫn ngồi đúng tư thế

Tư thế ngồi tiêu chuẩn.

Nhiều người vẫn nghĩ, tư thế ngồi đúng sẽ là ngồi thẳng lưng 90 độ. Nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng tư thế ngồi với góc nghiêng khoảng 135 độ giữa cơ thể và đùi là tối ưu hơn. Tư thế này không chỉ giảm áp lực lên vùng eo và cột sống mà còn cải thiện lưu thông máu, mang lại sự thoải mái khi ngồi. Các chuyên gia đánh giá cao tư thế này về hiệu quả và khuyên rằng nên duy trì nó khi phải ngồi làm việc trong thời gian dài. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên ngồi quá lâu ở bất kỳ tư thế nào. Hãy nhớ đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ sau mỗi 30-60 phút để hạn chế tối đa các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Bằng cách kết hợp tư thế ngồi đúng với việc thay đổi tư thế thường xuyên, bạn có thể bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng trong suốt cả ngày.

Sử dụng ghế công thái học để có tư thế ngồi đúng

Ghế công thái học hỗ trọ tư thế ngồi đúng.

Ghế công thái học giúp điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái nhất, hỗ trợ cột sống và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe liên quan đến tư thế sai. Để ngồi đúng tư thế, bạn nên điều chỉnh ghế sao cho chân đặt thoải mái trên sàn, lưng thẳng và vai thả lỏng. Tư thế ngồi đúng không chỉ giúp bạn tránh đau lưng và căng thẳng cơ bắp mà còn cải thiện lưu thông máu và tăng hiệu suất làm việc. Bằng cách kết hợp tư thế ngồi đúng với ghế công thái học, bạn có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân một cách tốt nhất.

Dandihome hy vọng rằng, với những chia sẻ trên, bạn sẽ có thêm kiến thức và động lực để cải thiện tư thế ngồi của mình, bảo vệ sức khỏe của bản thân một cách tốt nhất.

Ưu đãi chỉ có khi mua bàn ghế công thái học tại DandiHome

Hoàn tiền 100% và tặng luôn sản phẩm nếu Quý khách phát hiện ra hàng chúng tôi bán ra là hàng giả, hàng kém chất lượng, không như mô tả và cam kết.
Miễn phí vận chuyển toàn quốc.
Bảo hành: lên tới 5 năm,
Hỗ trợ tư vấn trọn đời sau mua.
Hoàn tiền 100% cho Quý khách mua hàng nhưng lại không có nhu cầu sử dụng. Thời gian yêu cầu hoàn tiền: 07 ngày kể từ nhận sản phẩm hoàn. Yêu cầu: – Quý khách vui lòng chuyển hàng qua địa chỉ: số 8 lô B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội. – Hàng phải đảm bảo chưa qua lắp đặt, nguyên vỏ hộp.

THÔNG TIN MUA HÀNG TẠI DANDIHOMEHà Nội: Số 8 – B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội
Hồ Chí Minh: 284/3 Lý Thường Kiệt – P14 – Q10 – TP Hồ Chí Minh