Đứng Làm Việc Có Tốt Không? Hướng Dẫn Cách Đứng Làm Việc

Trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với dân văn phòng, việc ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ đã trở thành thói quen phổ biến. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng làm việc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội so với việc ngồi lâu. Vậy đứng làm việc có tốt không? và làm thế nào để đứng làm việc đúng cách? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích và hướng dẫn cách đứng làm việc khoa học, giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu suất làm việc.

Xem nhanh

Những Lợi Ích Khi Đứng Làm Việc

Đứng làm việc mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng

Giảm đau lưng và cải thiện tư thế

Một trong những vấn đề phổ biến nhất của dân văn phòng là đau lưng, mỏi cổ và vai do ngồi lâu sai tư thế. Nghiên cứu năm 2011 cho thấy chỉ cần đứng làm việc khoảng 66 phút mỗi ngày có thể giảm tới 54% triệu chứng đau lưng. Đứng làm việc giúp giảm áp lực lên cột sống, đồng thời cải thiện tư thế tự nhiên, tránh khom lưng hay gù vai.

Hạn chế những vấn đề về sức khỏe

Các nghiên cứu so sánh giữa tài xế xe buýt (ngồi nhiều) và người soát vé (đứng nhiều) cho thấy người ngồi lâu có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao gấp đôi. Lối sống ít vận động làm tăng 90% nguy cơ tử vong do tim mạch và biến cố tim mạch lên tới 147%. Đứng làm việc giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Đứng đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi, trung bình một người nặng 77kg đốt khoảng 206 calo mỗi giờ khi đứng, trong khi ngồi chỉ đốt 134 calo. Việc đốt cháy calo nhiều hơn giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường loại 2.

Đứng làm việc sau bữa ăn giúp giảm 43% mức đường huyết so với ngồi làm việc liên tục. Việc xen kẽ đứng và ngồi mỗi 30 phút cũng giúp giảm sự tăng đột biến của lượng đường trong máu, rất có lợi cho người thừa cân và nguy cơ tiểu đường.

Tăng năng suất làm việc

Nghiên cứu cho thấy những người đứng làm việc khoảng 66 phút mỗi ngày trong 4 tuần có tâm trạng tích cực hơn, cảm thấy tràn đầy sinh lực, khỏe mạnh và tập trung hơn. Khi trở lại tư thế ngồi nhiều, tâm trạng và năng lượng giảm sút rõ rệt.

Khi cơ thể thoải mái, giảm đau nhức và mệt mỏi, tinh thần tỉnh táo hơn sẽ giúp nâng cao hiệu quả công việc. Một nghiên cứu tại Đại học Texas A&M cho thấy người đứng làm việc có năng suất cao hơn tới 50% so với người ngồi.

Hướng Dẫn Đứng Làm Việc Đúng Cách

Mặc dù đứng làm việc mang lại nhiều lợi ích, nhưng đứng quá lâu cũng có thể gây ra các vấn đề như đau bắp chân, mỏi gân kheo, phù chân hoặc đau khớp gối. Do đó, bạn cần biết cách đứng làm việc khoa học để tối ưu lợi ích và tránh tác hại.

Thay đổi tư thế thường xuyên

Thay đổi tư thế làm việc thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất

Chuyên gia khuyên nên xen kẽ giữa đứng và ngồi theo tỷ lệ khoảng 50-50 trong ngày làm việc. Ví dụ, bạn có thể đứng làm việc 30 phút rồi ngồi 30 phút, lặp lại nhiều lần trong ngày. Không nên đứng liên tục quá 1-2 giờ.

Đứng đúng tư thế

Lưu ý:

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, trọng lượng cơ thể phân phối đều lên hai chân.
Giữ cánh tay vuông góc khoảng 90 độ khi thao tác trên bàn phím hoặc chuột.
Kê máy tính ngang tầm mắt để tránh khom lưng, cúi cổ.
Tránh dựa người vào bàn hoặc khom lưng khi đứng làm việc.

Sử dụng bàn nâng hạ thông minh

Sử dụng bàn nâng hạ thông minh giúp bạn dễ dàng điều chỉnh chiều cao bàn làm việc để đứng hoặc ngồi một cách linh hoạt, tránh mỏi mệt khi đứng lâu. Đây là giải pháp tối ưu cho văn phòng hiện đại.

Đứng làm việc là một thói quen tốt giúp cải thiện sức khỏe, tăng năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích, bạn cần biết cách đứng đúng tư thế và xen kẽ thời gian đứng-ngồi hợp lý. Việc sử dụng bàn nâng hạ thông minh là giải pháp hiệu quả giúp bạn dễ dàng thay đổi tư thế trong ngày làm việc. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen làm việc của bạn từ hôm nay bằng cách đứng làm việc đúng cách để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống!

Khách hàng đến showroom mua ghế công thái học tại Dandihome

Nổi bật trong các sản phẩm đồ gia dụng của Dandihome phải kế đến là các dòng ghế công thái học được Dandihome phân phối làm đại lý cấp 1.

Dandihome có 2 cửa hàng tại Hà Nội và Thành Phố Hồ Chí Minh để bạn có thể đến xem và mua trực tiếp. Ngoài ra Dandihome còn có bán hàng online, Không ưng hoàn tiền quý khách có nhu cầu về các sản phẩm:
Bàn nâng hạ thông minh
Ghế Công Thái học
Hãy liên hệ với Dandihome – Đơn vị cung cấp đồ gia dụng cao cấp số 1 Hà Nội và TP Hồ Chí Minh nhé!

Chị Thu Thủy – đến cửa hàng tại Hà Nội để mua ghế công thái học tại Dandihome

Ưu đãi chỉ có khi mua bàn ghế công thái học tại DandiHome

Hoàn tiền 100% và tặng luôn sản phẩm nếu Quý khách phát hiện ra hàng chúng tôi bán ra là hàng giả, hàng kém chất lượng, không như mô tả và cam kết.
Miễn phí ngồi thử tại nhà toàn quốc trong 3 ngày.
Miễn phí vận chuyển toàn quốc.
Bảo hành: 12 năm cho toàn bộ linh kiện ghế HermanMiller.
Hỗ trợ tư vấn trọn đời sau mua.

THÔNG TIN MUA HÀNG TẠI DANDIHOMEHà Nội: Số 8 – B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội
Hồ Chí Minh: 284/3 Lý Thường Kiệt – P14 – Q10 – TP Hồ Chí Minh