Một câu hỏi mà Dandihome hay nhận được là người bị đau lưng hay thoát vị đĩa đệm thì khi ngồi làm việc nên dùng ghế nào (ngồi làm việc chứ không phải ngồi chơi hay chữa bệnh…) cho phù hợp và cải thiện được tình trạng đau lưng? Để trả lời được băn khoăn trên mời bạn tham khảo bài viết dưới đây cùng Dandihome nhé!
Trước khi trả lời câu hỏi này thì các bạn nên biết có 2 nguyên nhân chính làm ảnh hưởng đến người ngồi:
Sắp xếp các đồ đạc không chuẩn, dẫn tới việc ngồi sai tư thế.
Lý do mà mọi người hay ngồi sai tư thế thường là do setup đồ đạc chưa chuẩn.
Ví dụ thường gặp: bàn quá cao nhưng ghế lại chưa đẩy lên cao để phù hợp với bàn, dẫn đến cánh tay sẽ không thoải mái, từ đó ảnh hưởng đến tư thế ngồi.
Nếu bàn có ngăn kéo cũng tương tự, bạn cũng sẽ phải hạ thấp ghế để đỡ vướng đùi. Và nếu màn hình máy tính đặt chưa chuẩn cũng ảnh hưởng tới tư thế ngồi…
Chi tiết về việc setup đồ đạc thế nào cho chuẩn, mình đã có bài viết chia sẻ ở ĐÂY. Mình tóm tắt ở hình bên dưới:
Ngồi lì quá lâu một chỗ
Ngồi quá lâu dường như đã trở thành thói quen của rất nhiều người. Dù bạn có ngồi trên một chiếc ghế thoải mái như thế nào đi nữa thì việc ngồi quá lâu vẫn làm cột sống của bạn bị tổn thương.
Trong bài viết này, nếu khuyên các bạn đừng ngồi quá lâu thì hơi sáo rỗng.
Vậy mình chỉ đưa ra kinh nghiệm của mình để tránh ngồi lâu để các bạn tham khảo.
Kinh nghiệm của mình để tránh ngồi lâu:
- Luôn để cốc nước trên bàn để đi lấy nước và WC liên tục. Có người thì lại để 1 bình nước rất to trên bàn, cứ một lát lại uống để đi WC.
- Nếu sử dụng bàn nâng hạ thì thường xuyên đứng lên làm việc (khoảng 1-2 tiếng thì đứng lên 15-20p).
- Vào những hội nhóm thoát vị đĩa đệm nằm vùng ít nhất 2 tuần.
- Đọc hết 3 bài đầu của từ khóa “ngồi quá lâu” trên google, nếu tốt hơn là 5-10 bài.
Nên chọn ghế nào cho người bị đau lưng để làm việc
Cũng như chiếc xe máy, xe nào cũng có thể đi từ A đến B, thì chiếc ghế nào cũng có thể ngồi làm việc được.
Nếu bạn đang có sức khỏe tốt, dù bạn có ngồi trên bất kì chiếc ghế nào, đi kèm với setup chuẩn + chiều cao mặt bàn phù hợp + kết hợp vận động, thể thao đều đặn… Thì bạn vẫn ổn, không có vấn đề gì cả.
Nhưng nếu bạn đang đau lưng, có vấn đề với cột sống, nặng hơn là bị phình/ thoát vị đĩa đệm. Thì ngoài việc cố gắng tránh ngồi lâu, bạn cần vận động hơn người bình thường.
Lời khuyên là bạn nên đầu tư một chiếc ghế tốt một chút. Nếu có điều kiện, bạn nên chọn những chiếc ghế có thương hiệu tên tuổi trên thế giới.
Những chiếc ghế công thái học hàng đầu thế giới
Herman Miller (Mỹ-1905), Steelcase (Mỹ-1912), Vitra (Thụy Sĩ-1950)… Họ là những thương hiệu lớn và đã được thế giới công nhận.
Rất nhiều công ty đang dùng ghế văn phòng của những thương hiệu trên.
Với kinh tế hạn hẹp hơn một chút thì Ergohuman (Đài Loan – 1996) đang được phân phối chính hãng ở Việt Nam cũng là một lựa chọn tốt ở phân khúc tầm trung.
Đặc biệt, Ergohuman còn được BTOD đánh giá là chiếc ghế tốt nhất dành cho người bị đau lưng.
Chiếc ghế này xếp trên cả những chiếc ghế nổi tiếng như Aeron hay Leap, Freedom… Thông tin chi tiết mình để link ở ĐÂY
Mình xin chia sẻ một số trường hợp bị thoái hóa/ thoát vị đĩa đệm đang dùng một số ghế hỗ trợ mà mình biết:
=> Xem chi tiết chiếc ghế Aeron tại đây.
Phần kết
Không nhất thiết cứ bị đau lưng là phải dùng ghế tốt, đắt tiền… Các bạn vẫn có thể sử dụng ghế cũ của mình, nhưng bạn cần cố gắng “hơn người thường”.
Bằng cách chú ý đến tư thế ngồi, setup chuẩn, tích cực vận động, thể dục thể thao nhiều hơn…
Nếu có điều kiện, hãy chọn cho mình một chiếc ghế tốt hơn một chút. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và chọn được những sản phẩm phù hợp với nhu cầu!
Ưu đãi chỉ có khi mua bàn ghế công thái học tại DandiHome
- Hoàn tiền 100% và tặng luôn sản phẩm nếu Quý khách phát hiện ra hàng chúng tôi bán ra là hàng giả, hàng kém chất lượng, không như mô tả và cam kết.
- Miễn phí vận chuyển toàn quốc.
- Bảo hành: lên tới 5 năm,
- Hỗ trợ tư vấn trọn đời sau mua.
- Hoàn tiền 100% cho Quý khách mua hàng nhưng lại không có nhu cầu sử dụng. Thời gian yêu cầu hoàn tiền: 07 ngày kể từ nhận sản phẩm hoàn. Yêu cầu: – Quý khách vui lòng chuyển hàng qua địa chỉ: số 8 lô B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội. – Hàng phải đảm bảo chưa qua lắp đặt, nguyên vỏ hộp.
THÔNG TIN MUA HÀNG TẠI DANDIHOMEHà Nội: Số 8 – B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội Hồ Chí Minh: 284/3 Lý Thường Kiệt – P14 – Q10 – TP Hồ Chí Minh
Hotline 1: 0919.200.815 (Hà Nội)
Hotline 2: 0918.291.217 (HCM)