Hướng Dẫn Điều Chỉnh Độ Cao Ghế Phù Hợp Với Từng Cơ Thể

Một chiếc ghế điều chỉnh độ cao tưởng chừng đơn giản, nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cột sống và cải thiện hiệu suất làm việc, học tập hàng ngày. Dù bạn là học sinh, nhân viên văn phòng hay người làm việc tại nhà, việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài đều có thể dẫn đến đau lưng, mỏi cổ, và thậm chí là cong vẹo cột sống. Vậy làm sao để điều chỉnh ghế đúng cách, phù hợp với từng vóc dáng cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Xem nhanh

1. Tại sao cần điều chỉnh độ cao ghế phù hợp với cơ thể?

Chiều cao ghế phù hợp sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và thắt lưng

Một chiếc ghế công thái học điều chỉnh độ cao không chỉ giúp bạn ngồi thoải mái hơn, mà còn đảm bảo các khớp và cột sống được đặt đúng vị trí sinh học. Khi chiều cao ghế không phù hợp, bạn sẽ phải rướn người hoặc cúi gập cổ, gây căng thẳng lên vai, lưng và mắt.

Việc điều chỉnh đúng sẽ:

Giảm áp lực lên cột sống thắt lưng và vai gáy.
Tăng sự tập trung và giảm mệt mỏi khi làm việc lâu.
Ngăn ngừa các vấn đề cơ xương khớp mãn tính trong tương lai.

2. Hướng dẫn cách điều chỉnh ghế điều chỉnh độ cao chuẩn xác

Dưới đây là các bước cơ bản để điều chỉnh một chiếc ghế điều chỉnh độ cao sao cho phù hợp với từng cơ thể:

Bước 1: Điều chỉnh độ cao ghế theo chiều cao cơ thể

Ngồi lên ghế, đặt bàn chân bằng phẳng trên sàn nhà. Khi đó, đầu gối của bạn nên tạo một góc vuông (khoảng 90 độ). Nếu chân không chạm sàn, bạn nên hạ ghế xuống hoặc dùng thêm một bệ kê chân.

Bước 2: Kiểm tra độ cao mặt bàn làm việc

Chiều cao mặt bàn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều chỉnh ghế. Khi ngồi, khuỷu tay của bạn nên đặt thoải mái trên mặt bàn, tạo một góc khoảng 90 độ với cánh tay. Nếu bàn quá cao hoặc quá thấp so với tay, bạn sẽ cần nâng hoặc hạ ghế cho phù hợp. Trong trường hợp này, đừng quên điều chỉnh lại kê chân nếu cần thiết.

Bước 3: Điều chỉnh phần tựa lưng và lưng ghế

Ghế điều chỉnh độ cao có tựa lưng công thái học và ghế thường.

Một chiếc ghế điều chỉnh độ cao công thái học tốt sẽ đi kèm phần tựa lưng công thái học. Tựa lưng nên hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống. Hãy ngồi thẳng, điều chỉnh lưng ghế sao cho phần hõm lưng được nâng đỡ vừa đủ, tránh để khoảng trống giữa lưng và ghế quá lớn.

Bước 4: Kiểm tra độ sâu của mặt ghế

Khi ngồi, nên có một khoảng cách nhỏ (khoảng 2–3 cm) giữa mặt sau của đầu gối và cạnh trước của ghế. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn và hạn chế tê mỏi chân khi ngồi lâu.

Bước 5: Điều chỉnh tay vịn (nếu có)

Tay vịn nên được điều chỉnh sao cho khuỷu tay được đỡ nhẹ nhàng mà không bị nâng cao vai. Tránh để tay vịn quá cao, gây căng cứng vai, hoặc quá thấp khiến tay bị buông lỏng mất tư thế.

3. Một số lưu ý khi sử dụng ghế điều chỉnh độ cao

Ghế công thái học Ergohuman Elite 2

Luôn ngồi thẳng lưng, không ngả người về phía trước hoặc dựa lưng quá sâu.
Dù đã điều chỉnh đúng tư thế, bạn vẫn nên đứng dậy, vươn vai và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 45–60 phút ngồi liên tục.
Đối với trẻ nhỏ, phụ huynh nên kiểm tra tư thế ngồi thường xuyên và điều chỉnh ghế theo từng giai đoạn phát triển chiều cao.

4. Lựa chọn ghế điều chỉnh độ cao phù hợp

Ghế công thái học điều chỉnh độ cao.

Hiện nay, thị trường có rất nhiều loại ghế công thái học điều chỉnh độ cao từ phổ thông đến cao cấp, phù hợp cho cả trẻ em, người lớn và người cao tuổi. Khi chọn mua, bạn nên cân nhắc các yếu tố như:

Khả năng điều chỉnh linh hoạt (độ cao, tựa lưng, tay vịn…)
Thiết kế công thái học, hỗ trợ lưng và cột sống tốt.
Chất liệu bền, thoáng khí và dễ vệ sinh.
Thương hiệu uy tín, có chính sách bảo hành rõ ràng.

Ghế công thái học điều chỉnh độ cao linh hoạt.

Một chiếc ghế điều chỉnh độ cao được thiết lập đúng cách không chỉ giúp bạn ngồi thoải mái, mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý liên quan đến tư thế sai. Dù là ở nhà, ở văn phòng hay trong lớp học, hãy dành vài phút để điều chỉnh lại chiếc ghế của bạn – đó là bước đầu tiên trong hành trình chăm sóc sức khỏe lâu dài từ những thói quen nhỏ nhất.

Ưu đãi chỉ có khi mua bàn ghế công thái học tại DandiHome

Hoàn tiền 100% và tặng luôn sản phẩm nếu Quý khách phát hiện ra hàng chúng tôi bán ra là hàng giả, hàng kém chất lượng, không như mô tả và cam kết.
Miễn phí vận chuyển toàn quốc.
Bảo hành: lên tới 5 năm.
Hỗ trợ tư vấn trọn đời sau mua.
Hoàn tiền 100% cho Quý khách mua hàng nhưng lại không có nhu cầu sử dụng. Thời gian yêu cầu hoàn tiền: 07 ngày kể từ khi nhận sản phẩm hoàn. Yêu cầu: – Quý khách vui lòng chuyển hàng qua địa chỉ: số 8 lô B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội. – Hàng phải đảm bảo chưa qua lắp đặt, nguyên vỏ hộp.

THÔNG TIN MUA HÀNG TẠI DANDIHOMEHà Nội: Số 8 – B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội
Hồ Chí Minh: 284/3 Lý Thường Kiệt – P14 – Q10 – TP Hồ Chí Minh