Hướng Dẫn Cách Đứng Thẳng Lưng “Luyện Thói Quen – Tốt Sức Khỏe”

Lợi ích của việc đứng thẳng lưng

1. Cải thiện ngoại hình

Tư thế đứng thẳng lưng sẽ giúp cho vóc dáng của bạn được cải thiện, người khác nhìn vào sẽ thấy bạn toát ra sự khỏe mạnh, tự tin, nhanh nhẹn, cuốn hút hơn.

2. Tăng cường sức khỏe cột sống và cơ bắp

Khi bạn đứng thẳng cột sống sẽ ở vị trí tự nhiên, áp lực lên khớp và đĩa đệm được giảm, sẽ giúp bạn hạn chế được những tình trạng thoái hóa cột sống. Bên cạnh đó, các cơ xung quanh vùng bụng và eo sẽ phải hoạt động nhiều hơn để duy trì tư thế đứng thẳng, sẽ giúp cho sức mạnh của cơ bắp được tăng cường đồng thời giảm thiểu tình trạng mệt mỏi do cơ bắp không hoạt động hiệu quả.

3. Cải thiện lưu thông máu và oxy

Đứng thẳng lưng sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể được cải thiện, khả năng cung cấp oxy cho cơ thể cũng sẽ được tăng lên. Từ đó, việc duy trì năng lượng và sự tỉnh táo trong ngày của bạn cũng sẽ được cải thiện.

4. Tâm trạng được cải thiện

Việc đứng thẳng còn giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng và lo âu của bản thân. Ngoài ra, nó còn khiến cho bạn cảm thấy tự tin, quyết đoán, tăng sự năng động và khả năng giao tiếp của bạn.

5. Tăng hiệu suất làm việc

Một tư thế đứng thẳng sẽ khiến cho sự tập trung của bạn tăng lên, khả năng ghi nhớ và hiệu quả công việc cũng từ đó được cải thiện.

6. Hạn chế được bệnh tật

Tư thế gù lưng chèn ép phổi, tim, dạ dày, làm giảm lưu thông máu. Khi bạn đứng thẳng lưng, cột sống và các cơ quan nội tạng của bạn cũng sẽ được bảo vệ giúp bạn hạn chế được các bệnh liên quan đến cột sống, cũng như các căn bệnh liên quan khác.

Cách đứng thẳng lưng nhờ một số bài tập

Cách 1: Tư thế Superman

• Bước 1: Nằm sấp trên mặt đất, hai tay duỗi thẳng về phía trước, hai chân thẳng ra phía sau.
• Bước 2: Đầu hơi nâng nhẹ, hướng xuống sàn từ từ nâng cao cả hai tay  chân sao cho chúng sàn cách khoảng 15 cm (6 inch).
• Bước 3: Duy trì tư thế trong 3 giây, lặp lại động tác khoảng 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách 2: Tư thế Cat-Cow

• Bước 1: Chống hai tay và đầu gối xuống sàn, tạo thành tư thế bò.
• Bước 2: Nhẹ nhàng, cúi đầu về phía bụng, đồng thời thu người lại.
• Bước 3: Thở ra và quay trở lại vị trí ban đầu, lặp lại khoảng 5 lần.

Cách 3: Bài tập hình ảnh phản chiếu

• Bước 1: Dựa lưng vào tường (nếu cần) để đảm bảo tư thế thẳng nhất có thể.
• Bước 2: Rút cằm về phía sau, tạo một đường thẳng từ tai đến vai.
• Bước 3: Hạ và kéo xương bả vai về phía sau, giữ nguyên động tác trong khoảng 30 giây – 1 phút.

Cách 4: Tư thế rắn hổ mang

• Bước 1: Nằm sấp trên thảm, hai chân duỗi thẳng ra sau, mũi bàn chân chạm sàn. Hai tay đặt sát hông, lòng bàn tay úp xuống.
• Bước 2: Từ từ nâng phần thân trên lên bằng cách dùng lực ở hai tay đồng thời hướng cằm lên trên.
• Bước 3: Giữ tư thế trong khoảng 15-30 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.

Ưu đãi chỉ có khi mua bàn ghế công thái học tại DandiHome

• Hoàn tiền 100% và tặng luôn sản phẩm nếu Quý khách phát hiện ra hàng chúng tôi bán ra là hàng giả, hàng kém chất lượng, không như mô tả và cam kết.
• Miễn phí vận chuyển toàn quốc.
• Bảo hành: lên tới 5 năm,
• Hỗ trợ tư vấn trọn đời sau mua.
• Hoàn tiền 100% cho Quý khách mua hàng nhưng lại không có nhu cầu sử dụng. Thời gian yêu cầu hoàn tiền: 07 ngày kể từ nhận sản phẩm hoàn. Yêu cầu: – Quý khách vui lòng chuyển hàng qua địa chỉ: số 8 lô B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội. – Hàng phải đảm bảo chưa qua lắp đặt, nguyên vỏ hộp.

THÔNG TIN MUA HÀNG TẠI DANDIHOMEHà Nội: Số 8 – B2 Shophouse 24h Tố Hữu – Vạn Phúc – Hà Đông – Hà Nội
Hồ Chí Minh: 284/3 Lý Thường Kiệt – P14 – Q10 – TP Hồ Chí Minh

Hotline 1: 0919.200.815 (Hà Nội)
Hotline 2: 0918.291.217 (HCM)